Las Fobias Específicas

17 de marzo de 2021 por Psico Mallorca fobias específicas, Info de interes, trastornos de ansiedad, Trastornos de Ansiedad 0 comentarios

Las fobias específicas son un tipo de trastorno de ansiedad en el cual una persona siente un temor abrumador y ansiedad intensa cuando es expuesta a un objeto o situación que le causa miedo.

Con frecuencia, las situaciones de temor van acompañadas de la ocurrencia de ataques de pánico, lo que a su vez incrementa la evitación de estos lugares, objetos, animales y actividades y dificulta el tratamiento y la mejoría.

Tipos de fobias específicas

Estas personas tienen un miedo intenso y persistente ante determinados objetos o situaciones específicas. Pueden ser temor a:

situaciones, como subirse a un avión, estar en espacios cerrados o ir al trabajo/escuela.
la naturaleza, como es el caso de las fobias a tormentas y relámpagos.
las alturas.
insectos y arañas.
ciertos animales (por ejemplo, perros o serpientes).
la sangre, a las inyecciones o a las lesiones y a procedimientos médicos.
los payasos y personas con máscaras.
asfixiarse.

Síntomas y reacciones comunes

En las fobias específicas podemos encontrar una serie de patrones, es decir, de patrones y reacciones comunes:

Temor abrumador y ansiedad intensa con la posibilidad de ocurrencia de un ataque de pánico cuando se expone a la situación temida.
Esfuerzos para evitar el objeto o situación.
Dificultades para soportar la ansiedad que produce
Sudoración, taquicardia y dificultad para respirar.
Dificultades en el desempeño habitual.
Sentir náuseas, tener mareos o sufrir desmayos en presencia de sangre o lesiones.

Causas

Las causas del desarrollo de las fobias específicas pueden incluir lo siguiente:

Experiencias negativas. Muchas fobias aparecen como consecuencia de una experiencia negativa o un ataque de pánico relacionado con un objeto o una situación específicos.
Genética y medio ambiente. Puede haber una relación entre el desarrollo de la fobia específica y la fobia o la ansiedad de los progenitores y familiares cercanos.
Función cerebral. Los cambios en la actividad cerebral también pueden desempeñar un rol en el desarrollo de fobias específicas.

Tratamiento

Hablar con un profesional de la salud mental puede ayudarte a controlar tu fobia específica. La terapia de exposición y la terapia cognitiva conductual son los tratamientos de psicoterapia más eficaces y pueden ayudar a cambiar el modo en que se reacciona al objeto o a la situación temida.

Sugerencias

Las estrategias de consciencia plena pueden ser útiles para aprender a tolerar la ansiedad y para reducir las conductas de evasión.
Las técnicas de relajación y la práctica de la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o el yoga pueden ser de ayuda para afrontar la ansiedad y el estrés que provocan situaciones complicadas.
La actividad física y el ejercicio.
Grupos de apoyo.
Seguir el plan de tratamiento acordado con el profesional de salud mental.

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