Psicólogos Mallorca. Crisis en la pareja.

Terapia de pareja. Cómo gestionar la crisis en la pareja: ¿qué hacer cuando el amor se agota?

¿Alguna vez has sentido que el amor que sentías por tu pareja se está desvaneciendo? ¿Sientes que la chispa inicial se ha apagado y que la relación se ha convertido en una rutina pesada?

Si la respuesta es SÍ, podrías estar experimentando lo que los expertos en terapia de pareja denominan «crisis de pareja».

Psicólogos de Pareja: ¿cómo saber si hay crisis en la pareja?

Según los psicólogos especialistas en terapia de pareja, una crisis en la pareja ocurre cuando uno o ambos miembros experimentan un desgaste emocional significativo que afecta a la conexión, el interés y la armonía en la relación. Este estado suele desarrollarse gradualmente debido a la acumulación de conflictos no resueltos, estrés continuo o una falta de comunicación efectiva.

Cuando la relación se ve afectada por una sensación de agotamiento emocional, es común sentir distanciamiento, falta de motivación para compartir momentos juntos y una disminución en la satisfacción general. Estos signos pueden indicar que la pareja está atravesando una etapa crítica que requiere atención y esfuerzo para recuperar el equilibrio.

Psicólogos expertos en terapia de Pareja en Mallorca. Claves para saber si estás en una crisis de pareja

Algunas de las señales de la existencia de una crisis de pareja serían las siguientes:

• Excesiva rutina y monotonía: la falta de novedad y la repetición de patrones pueden hacer que la relación se vuelva aburrida y poco estimulante, lo que puede llevar a una pérdida de interés y conexión.
• Exigencias excesivas en la relación de pareja: si las expectativas en la relación son demasiado elevadas o uno de los miembros de la pareja siente que carga con una mayor responsabilidad, esto puede causar agotamiento emocional.
• Falta de comunicación: una comunicación escasa, deficiente o disfuncional puede generar malentendidos, resentimientos y distanciamiento entre los miembros de la pareja.
• Problemas no resueltos: los conflictos sin resolver pueden acumularse y, a largo plazo, generar un ambiente tenso y negativo en la pareja.
• Estrés externo: es posible que los problemas externos a la pareja (laborales, familiares, económicos…) afecten negativamente a la relación. Para evitar las consecuencias negativas de ello, sería importante comunicar a la pareja cómo estos problemas nos están afectando individualmente e intentar limitar su interferencia en la relación con el otro.

Terapia de Pareja en Mallorca: más factores indicadores de la existencia de una crisis de pareja.

• Distanciamiento emocional: sensación de vacío, falta de interés en la pareja y en las actividades en común, hecho que puede generar una desconexión progresiva del otro, dificultando la armonía y la resolución de problemas de manera colaborativa.
• Cansancio constante: agotamiento físico y mental, dificultad para concentrarse, que no solo afecta al bienestar individual, sino que también deteriora la calidad de la interacción con la pareja, ya que la energía para mantener la relación se ve mermada, contribuyendo al alejamiento progresivo.
• Irritabilidad y frustración: lo cual puede generar reacciones exageradas ante situaciones cotidianas, así como dificultad para controlar la ira o los impulsos.
• Pérdida de la libido: disminución del deseo e interés sexual.
• Críticas constantes: tendencia a focalizarse en los defectos de la pareja y a menospreciar o ignorar sus cualidades y/o logros.
• Pensamientos negativos: dudas sobre la relación, sensación de que la pareja no es la adecuada, confusión e inseguridad sobre el futuro en común.

Los psicólogos expertos en terapia de pareja presentan estrategias para superar la crisis de pareja

Busca ayuda profesional, porque un terapeuta especializado en conflictos de pareja puede facilitar el entrenamiento en habilidades para mejorar la comunicación, resolver los conflictos no resueltos, gestionar expectativas demasiado altas e intervenir en los posibles problemas surgidos en la intimidad. En todo caso, ofrecerá un espacio seguro donde ambos miembros de la pareja puedan expresar sus emociones sin temor a ser juzgados, lo que contribuye a una mayor apertura y empatía mutua.

Así, en casos de crisis de pareja , los mejores psicólogos especialistas en terapia de pareja, recomiendan que en consulta se trabajen los siguientes aspectos:

• Comunicación abierta y honesta: hablar sobre los sentimientos y las necesidades de cada uno es fundamental para resolver los conflictos y fortalecer de nuevo el vínculo. Además, practicar la escucha activa y el respeto mutuo facilita la comprensión y fomenta un ambiente de confianza en la relación.
• Recuperar la conexión emocional: para ello se pueden realizar actividades en pareja que permitan reconectar a sus miembros y fortalecer el vínculo, primando el compartir juntos un tiempo de calidad.
• Cuidar de uno mismo: priorizar el bienestar personal a través de actividades relajantes, ejercicio físico y una alimentación saludable, puesto que, es necesario fortalecer el vínculo con uno mismo para poder establecer vínculos más sanos con los demás.

Contacta con nosotros: no estás solo en tu crisis de pareja

Recuerda: una crisis de pareja es una situación común que, con esfuerzo y compromiso, puede superarse. Si estás atravesando este desafío y deseas comprenderte mejor a ti mismo, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.

Becerril, D. (2001). Relaciones de pareja. Revista de educación, 325, 49-56

Isidro de Pedro, A. I., & Peñil Fernández, I. (2014). Rosas y espinas en las relaciones de parejas de novios: amor, expectativas y problemas. International Journal of Developmental and Educational Psychology.

Más información:

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Margalida Serra Tugores

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