El síndrome de Burnout, también conocido como síndrome de “estar quemado” se trata cuando la persona se siente agotada físicamente, mentalmente y emocionalmente a causa del cansancio psíquico o del estrés que surge de la relación con otras personas en un dificultoso clima laboral.
La persona puede llegar a un estado de incapacidad que no le permite continuar con el trabajo habitual. Entonces, la persona siente una disminución significativa del rendimiento y la motivación laboral.
Los psicólogos indican que los síntomas más frecuentas del Burnout son los siguientes:
· Dolores físicos como dolor de cabeza, dolor muscular, mareos, dificultades con el sueño, pérdida de peso, afecciones en la piel, entre otros.
· Sentirse desbordado ante las demandas emocionales de los demás.
· Dificultades de concentración.
· Incapacidad de desconexión al finalizar la jornada laboral.
· Estado de ánimo irascible.
· Sentimientos de frustración y fracaso al no cumplir las expectativas deseadas.
· Falta de energía.
Los psicólogos especialistas en problemas laborales exponen las siguientes pautas para ayudar a reducir los síntomas del Síndrome de Burnout:
· Permítete parar para poder descansar y no acelerar el ritmo de trabajo.
· Aprende a establecer límites tanto a ti mismo como a los demás.
· Cultiva un buen ambiente de equipo ya que, si se promueve la colaboración, habrá un mejor clima laboral.
· Cuida de ti mismo. Es decir, atiende las señales tu cuerpo y las emociones.
· Busca apoyo en tu familia y amigos.
· Separa el ámbito laboral del personal, desconectando al final de la jornada laboral.
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Margalida Serra
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