Una ruptura amorosa es un período difícil de superar y que requiere tiempo y esfuerzo para sanar. En ocasiones, se llevan a cabo conductas que pueden empeorar nuestro estado de ánimo, agravando la situación de duelo tras acabar una relación. Por ello, en situaciones de ruptura de pareja o crisis de pareja, resulta recomendable pedir ayuda a un terapeuta de pareja, especializado en procesos de ruptura de pareja.
Los psicólogos de terapia de pareja señalan como comportamientos contraproducentes en una ruptura de pareja:
Disimular la tristeza que se siente al acabar la relación y fingir que todo va bien: Es normal, sin embargo, echar de menos a una persona con la que se han compartido momentos y experiencias importantes, y enmascarar los sentimientos de dolor y tristeza sólo conllevará una recuperación más difícil y tardía.
Llamar y buscar a la expareja: Tras una ruptura, seguir en contacto constante con esa persona dificulta seguir adelante con una vida sin ella como pareja, así como también perjudica el proceso de superación emocional curiosear su actividad en las redes sociales.
Hablar mal de la expareja. Las malas palabras hacia la otra persona sólo perjudican a uno mismo y al proceso de recuperación. Céntrate en ti y en tus emociones, en tus pensamientos y deseos y en lo que quieres hacer en el presente.
Tener sexo con la expareja: Si vuestro deseo es estar juntos de nuevo, deja pasar un tiempo prudente de separación y contacto cero que sane lo que se dañó y que os haga pensar desde otra perspectiva.
Los mejores psicólogos especialistas en Ruptura de pareja recomiendan:
Para gestionar una ruptura de pareja y manejar la situación y los sentimientos que surgen en estas circunstancias, nuestro psicólogos de pareja recomiendan que:
Te permitas estar triste: Ser honesto y auténtico con los sentimientos y emociones fruto del proceso facilitará la recuperación.
Dedícate el tiempo que necesites: No te apresures a querer estar bien rápidamente. Rodéate de amigos y familiares que te apoyen y muestren comprensión, y busca y explora actividades y hobbies que realizar con ellos y por tu cuenta.
Limita el contacto con la expareja: Es necesario dejar pasar un tiempo prudente antes de poder tener una relación amistosa con quien un día fue una pareja sentimental pero en ocasiones esto no es posible debido a hijos en común o propiedades y asuntos compartidos. En este caso, se recomienda que el contacto sea limitado a lo necesario.
Haz tu duelo: Acepta las emociones y los cambios que aparecen en tu día a día durante el proceso de adaptación a esta nueva situación.
PSICO-Mallorca dispone de psicólogos en palma de Mallorca y Muro, especialistas en terapia de pareja y ruptura de pareja, que ofrecen terapia psicológica especializada así como talleres de pareja individualizados. Tales talleres especializados en ruptura de pareja, se llevan a a cabo de forma presencial y/o online, con el fin de proporcionar estrategias para poder ayudar en los conflictos de pareja y a afrontar mejor un divorcio o una separación sentimental.
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