El mindfulness es una técnica de relajación y meditación que nos ayuda a reducir en gran medida el estrés y aliviar los síntomas de ciertos trastornos psicológicos como la ansiedad y depresión.
La práctica del mindfulness trata de generar una actitud abierta a las experiencias, una actitud paciente, de aceptación, y lejos del juicio o de la reactividad emocional extrema.
MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS
En este módulo se explica brevemente los orígenes y el concepto de la práctica de mindfulness.
MÓDULO 2: LA PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD
A continuación, se argumenta los beneficios de vivir en el momento presente, el triángulo de la atención y cómo cultivar la consciencia plena para evitar el piloto automático.
MÓDULO 3: LAS EMOCIONES Y SU REPERCUSIÓN
Brindamos herramientas para el desarrollo del autocuidado y el autoconocimiento.
MÓDULO 4: EL ESTRÉS COMO REACCIÓN BIOLÓGICA
Piscoeducación sobre cómo afecta el estrés al cuerpo.
MÓDULO 5: REACCIONAR O RESPONDER AL ESTRÉS
Te ofrecemos pautas para manejar el estrés.
MÓDULO 6: LA VIDA COTIDANA CONSCIENTE
Formas de introducir el minfulness en tu vida diaria.
MÓDULO 7: LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE
Estrategias de comunicación consciente.
MÓDULO 8: GESTIÓN DEL TIEMPO
Pautas y herramientas para la optimización del tiempo.
BENEFICIOS DEL MINDFULNESS:
– Ayuda a vivir en el presente (que es donde realmente sucede la vida).
– Reduce los niveles de estrés.
– Mejora la concentración y la creatividad.
– Ayuda a dormir mejor.
– Mejora la inteligencia emocional.
– Ayuda a tomar conciencia de la relación mente-cuerpo.
– Reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo.
– Puede reducir el dolor.
También te puede interesar:
Psicólogos especialistas en el Trastorno de Ansiedad Social
Psicólogos en Mallorca. Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC).
Psicólogos en Mallorca. Los Trastornos de Ansiedad.
Psicólogos en Palma. Av/ Jaime III, nº 17, Entlo.M
Psicólogos en Muro. C/ Libertad, nº12, 2º