Las fobias se caracterizan por ser un trastorno de ansiedad en el cual una persona siente un a elevado miedo o ansiedad cuando es expuesta a un objeto o situación determinada.
Con frecuencia, las situaciones de temor van acompañadas de la ocurrencia de ataques de pánico, lo que a su vez incrementa la evitación de estos lugares, objetos, animales y actividades y dificulta el tratamiento y la mejoría.
Tipos de fobias específicas
Algún ejemplo de fobias específicas pueden ser:
- Situaciones, como subirse a un avión, estar en espacios cerrados o ir al trabajo/escuela, las alturas…
La naturaleza
La sangre, asfixiarse, a las inyecciones o a las lesiones y a procedimientos médicos.
Los payasos y personas con máscaras.
Síntomas psicológicos de las fobias.
Los psicólogos especialistas en el tratamiento de fobias específicas señalan la existencia de patrones y reacciones comunes en dicho trastorno de ansiedad:
Ansiedad intensa o ataque de pánico cuando se expone a la situación temida.
Esfuerzos para evitar el objeto o situación.
Dificultades para soportar la ansiedad que produce
Sudoración, taquicardia y dificultad para respirar.
Ante la presencia o idea de sangre, es posible experimentar náuseas o mareos.
Causas de las fobias.
Son diversas y pueden deberse a aspectos genéticos o aprendidos. Por ejemplo, que nos hayan enseñado que hay que temer a las arañas o las serpientes, por ejemplo. Tambien pueden deberse a haber tenido experiencias negativas con el objeto o situación que ha desencadenado la fobia.
TRATAMIENTO DE LAS FOBIAS
El tratamiento de las fobias es la psicoterapia realizada por psicólgos especialistas en fobias y ansiedad.
Sugerencias
Las estrategias de consciencia plena pueden ser útiles para aprender a tolerar la ansiedad y para reducir las conductas de evasión.
Las técnicas de relajación y la práctica de la respiración profunda, la relajación muscular progresiva o el yoga pueden ser de ayuda para afrontar la ansiedad y el estrés que provocan situaciones complicadas.
La actividad física y el ejercicio.
Grupos de apoyo.
Seguir el plan de tratamiento acordado con un psicólogo especialistas en fóbias o psicólogo especialista en trastornos de ansiedad.
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