Psicólogos Palma, Mallorca especialistas en relaciones tóxicas
Taller: Rompiendo con las Relaciones Tóxicas
¿Te encuentras atrapado/a en relaciones que te generan sufrimiento? ¿Te cuesta identificar y poner límites a dinámicas dañinas? Si buscas herramientas para reconocer, enfrentar y transformar relaciones tóxicas, este taller es para ti.
Nuestro taller de relaciones tóxicas está diseñado para ayudarte a detectar patrones poco saludables, fortalecer tu autoestima y fomentar relaciones más equilibradas y sanas. A través de 4 módulos prácticos, aprenderás a identificar señales de alerta, mejorar tu gestión emocional y construir vínculos más positivos.
Módulo 1: Identificando Relaciones Tóxicas
En este primer módulo, exploraremos qué es una relación tóxica, sus principales características y cómo afectan a nuestra vida emocional. Aprenderás a reconocer señales de manipulación, dependencia y falta de respeto en distintos tipos de relaciones.
Módulo 2: Autoestima y Autocuidado
Uno de los factores clave para salir de una relación tóxica es fortalecer la autoestima. En este módulo, trabajaremos en técnicas para mejorar la confianza en ti mismo/a, aprender a priorizar tu bienestar y desarrollar hábitos de autocuidado emocional.
Módulo 3: Gestión Emocional y Asertividad
Las relaciones tóxicas pueden generar una gran carga emocional. Aquí aprenderás estrategias para gestionar el estrés, la ansiedad y la culpa, además de herramientas de comunicación asertiva para expresar tus necesidades sin miedo ni culpa.
Módulo 4: Construyendo Relaciones Saludables
En el último módulo, nos enfocaremos en cómo establecer relaciones sanas basadas en el respeto, la comunicación y la confianza. Te proporcionaremos herramientas para evitar repetir patrones dañinos y construir vínculos más positivos en el futuro.
Este taller es un espacio seguro para la reflexión y el crecimiento personal. ¡Aprende a identificar y transformar relaciones tóxicas para recuperar tu bienestar emocional!
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Av. Jaume III, 17. Entlo., M. Palma
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Ver másPsicólogos Mallorca especialistas en dependencia emocional.
¿Sientes que tu bienestar depende demasiado de los demás? ¿Te cuesta poner límites o priorizarte a ti mismo/a? Si buscas herramientas para fortalecer tu autoestima y aprender a construir relaciones más sanas, este taller de dependencia emocional elaborado por psicólogos Mallorca especialistas en dependencia emocional es para ti.
Nuestro taller de dependencia emocional está diseñado para ayudarte a identificar patrones poco saludables, fortalecer tu autonomía y fomentar vínculos más equilibrados. A través de 4 módulos prácticos, trabajarás en el autoconocimiento y la gestión emocional para transformar tu manera de relacionarte.
Módulo 1: Comprendiendo la Dependencia Emocional
En este primer módulo, exploraremos qué es la dependencia emocional, sus causas y cómo se manifiesta en nuestras relaciones. Analizaremos los factores que nos llevan a depender emocionalmente de los demás y cómo identificar señales de alerta en nuestra vida cotidiana.
Módulo 2: Autoestima y Autovalidación
Uno de los pilares clave para superar la dependencia emocional es fortalecer la autoestima. En este módulo, aprenderás técnicas para desarrollar una autoimagen positiva, gestionar la inseguridad y reconocer tu propio valor sin necesidad de validación externa.
Módulo 3: Gestión Emocional y Regulación Afectiva
Muchas veces, la dependencia emocional está ligada a dificultades en la gestión de nuestras emociones. Aprenderás herramientas para reconocer, aceptar y regular tus emociones de manera saludable, evitando caer en dinámicas de apego insano o ansiedad en las relaciones.
Módulo 4: Construyendo Relaciones Sanas y Equilibradas
En el último módulo, trabajaremos en estrategias para establecer relaciones más saludables, basadas en la independencia emocional, la comunicación asertiva y el respeto mutuo. Te proporcionaremos ejercicios para mejorar la gestión de límites y la toma de decisiones en tus vínculos personales.
Este taller es un espacio seguro para la reflexión y el crecimiento personal. ¡Toma el control de tu bienestar emocional y empieza a construir relaciones más sanas!
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¿Qué son los mapas del amor?
Los psicólogos especialistas en terapia de pareja, consideran muy importante el conocer a tu pareja en diferentes áreas.
Asimismo, Tales aspectos serían conocidos por los mismos psicólogos de pareja como los mapas de amor, refiriéndose a los diferentes aspectos que nos permiten guiarnos en nuestra relación de pareja ya que nos ofrecen un mayor conocimiento de las características de nuestra pareja, para que, cuando pasen los años en tu relación, no te sientas perdido y sepas en qué dirección caminar en tu relación de pareja.
Los mapas de amor son metafóricamente, “mapas” de la situación de tu pareja. Es decir, conocer la situación de tu pareja en diferentes áreas. Su utilidad es que estemos actualizados constantemente sobre los intereses, necesidades, prioridades y cambios de la persona con la que mantenemos una relación de pareja y, por tanto, compartimos este viaje llamado vida.
Las personas cambiamos y evolucionamos, el tiempo nos modifica y nos influyen nuestras experiencias. Es muy habitual que una misma persona, no sea la misma al cabo de 5 o 10 años debido a todas las experiencias que ha vivido. Por ello, los psicólogos especialistas en pareja consideran que es muy importante reconocer el mapa ACTUAL de tu pareja, con el fin de no encontrarnos perdidos a la hora de estar en nuestra relación.
Recuerda, que el mapa con el que tu y tu pareja os conocisteis, no tiene porqué ser el mapa actual. Recuerda que, lo que antes os gustaba o le gustaba, puede que ahora ya no y TÚ necesitas estar actualizado.
Consejos para mejorar la relación de pareja
Así pues, los psicólogos de pareja consideran recomiendan valorar como aspectos clave:
- Cuáles son las necesidades de tu pareja
- Cuáles son sus prioridades de tu pareja en este momento de su vida
- Qué intereses tiene en la actualidad tu pareja.
- Cuáles son sus amistades y qué le aportan.
En consecuencia los terapeutas de pareja o psicólogos especializados en pareja, consideran que si eres capaz de identificar y conocer más sobre el mapa de amor actual de tu pareja, tienes mucho camino recorrido en cuidar y mantener una relación de pareja saludable.
Te podemos ayudar
Si necesitas más información, en nuestro centro de psicología en Palma de mallorca y Muro, contamos con una larga trayectoria ayudando a las parejas a mejorar su relación de pareja.
Contamos con psicólogos especialistas en terapia de pareja que pueden ayudarte.
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Psicólogos especialistas en terapia de pareja en Mallorca describen en el presente artículo las características de las crisis de pareja, así como sus indicadores previos y algunas estrategias para hacer frente y superar las mismas.

¿Cuándo podemos hablar de crisis en la relación de pareja?
¿Alguna vez has vivido una crisis en tu relación de pareja? ¿Sientes que tu relación de pareja ha perdido la chispa?
Cuando la relación de pareja se vuelve monótona, distante o emocionalmente agotadora, podrías estar enfrentando lo que los psicólogos especialistas en terapia de pareja llaman burnout en pareja. Este fenómeno es más común de lo que parece, pero la buena noticia es que puede superarse con éxito gracias a la ayuda de una terapia de pareja adecuada, que puede ayudar a recuperar la conexión y fortalecer el vínculo emocional.
¿Cuándo podemos hablar de Burnout o crisis en las Relaciones de Pareja?
El concepto de burnout, originalmente asociado al ámbito laboral, se refiere a un estado de agotamiento físico, emocional y mental causado por un estrés prolongado y excesivo. Por lo tanto, asociado a las relaciones de pareja, este síndrome se manifiesta como una pérdida progresiva de energía emocional, interés y conexión con nuestra pareja. Según psicólogos expertos en terapia de pareja, este síndrome es comparable al burnout laboral, pero enfocado en el ámbito emocional de la relación de pareja.
Según los psicólogos especialistas en terapia de pareja, existen diversos causas de la existencia de burnout o crisis en la relación de pareja.
Algunos de ellos son:
- La existencia de Rutina y monotonía en la relación de pareja: La falta de novedad y la repetición de patrones pueden hacer que la relación se vuelva aburrida y poco estimulante, lo que puede llevar a esa pérdida de interés y conexión.
- Exigencias excesivas: Si las expectativas en la relación son demasiado altas o uno de los miembros de la pareja siente que carga con una mayor responsabilidad, este hecho puede suponer una causa de aparición del burnout.
- Falta de comunicación: Una comunicación escasa, deficiente o disfuncional puede generar malentendidos, resentimientos y distanciamiento emocional, lo que puede facilitar que aparezca el burnout.
- Problemas no resueltos: Los conflictos sin resolver pueden acumularse y, a largo plazo, generar un ambiente tenso y negativo en la pareja.
- Estrés externo: Es posible que los problemas externos a la pareja (ya sean laborales, familiares, económicos…) pueden afectar negativamente la relación de pareja. Para evitar las consecuencias negativas, sería importante comunicar a la pareja cómo estos problemas nos están afectando e intentar limitar su interferencia en nuestra vida privada.
Indicadores de la existencia de Burnout o crisis en una relación de Pareja.
Los psicólogos especialistas en terapia de pareja identifican los siguientes síntomas como causa de la posible existencia de una posible crisis en la relación de pareja:
- Distanciamiento emocional: Sensación de vacío, falta de interés en la pareja y en las actividades en común, hecho que puede generar una desconexión progresiva, dificultando la creación de momentos compartidos y la resolución de problemas de manera colaborativa.
- Cansancio constante: Agotamiento físico y mental, dificultad para concentrarse. Sin embargo, este cansancio no solo afecta el bienestar personal, sino que también impacta la calidad de la interacción con la pareja, ya que la energía para mantener la relación se ve mermada, contribuyendo al distanciamiento emocional.
- Irritabilidad y frustración: Lo cual puede generar reacciones exageradas ante situaciones cotidianas, así como dificultad para controlar la ira o los impulsos.
- Pérdida de la libido: Disminución del deseo e interés sexual por la pareja.
- Críticas constantes: Tendencia a buscar o resaltar los defectos de la pareja y a menospreciar o ignorar sus cualidades y/o logros. En consecuencia, puede aparecer una sensación de desvalorización propia o de la pareja.
- Pensamientos negativos: Dudas sobre la relación, sensación de que la pareja no es la adecuada, confusión e inseguridad sobre el futuro en común.
¿Cómo superar una crisis de pareja?.
Los psicólogos especialistas en terapia de pareja recomiendan las siguientes estrategias para recuperar la conexión emocional dentro de la relación de pareja:
- Comunicación abierta y honesta: Según los psicólogos de pareja es muy importante que los miembros de la pareja hablen sobre los sentimientos y las necesidades de cada uno de ellos con el fin de fortalecer su vínculo emocional. Además, también es muy importante dentro de la relación de pareja practicar la escucha activa y el respeto mutuo. Esto va a facilitar la comprensión entre ambos y fomenta un ambiente de mayor confianza en la relación de pareja.
- Buscar ayuda profesional: Un terapeuta de pareja mejora la comunicación, resuelve conflictos y aborda problemas de intimidad. De este modo, se brinda un espacio seguro para expresar emociones y fomentar la empatía mutua.
- Recuperar la conexión emocional: realizar actividades en pareja que permitan reconectar y fortalecer el vínculo, como serían: salir a cenar, practicar un hobby juntos o simplemente pasar tiempo de calidad.
- Cuidar de uno mismo: Priorizar el bienestar personal a través de actividades relajantes, ejercicio físico y una alimentación saludable. Así, fortalecer el vínculo con uno mismo puede ayudar a establecer vínculos más sanos con los demás.
Es importante recordar: El burnout en pareja es un problema común que puede superarse con esfuerzo y compromiso. No obstante, en caso de estar experimentando este síndrome y querer conocer más sobre el mismo, no dudes en contactar con nuestros especialistas en terapia de pareja.
«El Burnout en pareja: Cuando el amor se agota.»
Becerril, D. (2001). Relaciones de pareja. Revista de educación, 325, 49-56
Isidro de Pedro, A. I., & Peñil Fernández, I. (2014). Rosas y espinas en las relaciones de parejas de novios: amor, expectativas y problemas. International Journal of Developmental and Educational Psychology.
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Existen muchas causas que pueden propiciar una ruptura en relaciones de pareja.
Así pues, los psicólogos especializados en terapia de pareja señalan algunos factores que facilitan el deterioro o la ruptura de la pareja.
La interacción en pareja es uno de los aspectos más estudiados por la psicología y, en este artículo, encontrarás las claves que te ayudarán a distinguir si tu relación va o no por el camino del éxito.
Así pues, los psicólogos especializados en terapia de pareja, indican que en muchas ocasiones, sentimos que no estamos satisfechos/as en nuestra relación, pero nos paramos poco a analizar el cómo me relaciono dentro de la relación de pareja.
La mayoría de investigaciones relacionadas con la terapia de pareja, han señalado una serie de indicadores o señales de alerta indicadoras de una posible ruptura de pareja o deterioro de la misma que, si se están produciendo, deberíamos tener en cuenta.
Posibles indicadores de deterioro en la relación de pareja:
Algunos indicadores de un deterioro en la relación de pareja que según los terapeutas de pareja pueden llegar a propiciar una ruptura de pareja, conocidos como “Los 4 jinetes del apocalipsis en relaciones de pareja” son los siguientes:
- Criticar: Seguro que la identificas rápido. Las parejas que se critican mutuamente y ponen en el otro miembro características desagradables y permanentes son más infelices. Por ejemplo, “siempre dejas todo por en medio, eres un desordenado” o “Para que te cuento las cosas, si nunca sabes escucharme. No tienes empatía”.
- Despreciar: El desprecio es otro de los indicadores clave. Los gestos molestos, los insultos y el sarcasmo o la broma/ humor hostil son un factor clave para que la relación se deteriore.
- Evadir: La evasión por no generar conflicto, el malestar que nos produce hablar aquellas cosas incómodas o el no querer molestar con mi opinión, puede llegar a que se produzca una brecha en la pareja. No es necesario hablar todo en el momento, ni en caliente, pero sí es necesario hablar las cosas, aunque sea en otro momento.
- Actitud defensiva: Si voy con escudo, es porque estoy en una guerra. La actitud defensiva dificulta el acercamiento, el compartir, el formar un equipo. Siempre que estemos a la defensiva, provocamos en la otra persona una respuesta de rechazo o de malestar, por lo que ese tipo de actitud, mantenida en el tiempo, es sinónimo de poco éxito.
Estos son los 4 jinetes que identifican los psicólogos especializados en terapia de pareja, pero, como todo, también existe una parte positiva que tenemos que encargarnos de cultivar en las relaciones de pareja.
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Ver másPsicólogos en Mallorca. El proceso de duelo II

En la entrada anterior hablamos sobre qué era el duelo, sus diferentes formas y desmitificamos algunas de las ideas más relacionadas con este proceso.
El duelo está implícito en el hecho de socializar, de vivir. Todas en algún momento pasaremos por experimentar una reacción a la pérdida (en cualquiera de sus formas, tal y como vimos en la parte I).
Por tanto, como no existen dos duelos iguales, ni tampoco unas FASES CONCRETAS, deberíamos hablar de las etapas más comunes de un proceso de duelo, sin que ello diese a entender que deberemos pasar por todas, ni en ese orden.
¿Más sobre el proceso de duelo y sus etapas? Sigue leyendo
Según la clasificación de Worden (1997), un proceso de duelo satisfactorio cuenta con los siguientes factores:
1- Aceptar la realidad de la pérdida — Sea cual sea esta, será importante aceptarla y que no se manifiesten pensamientos o verbalizaciones como, por ejemplo, “No puedo creer que se ha ido”, “No me lo puedo creer”, “Esto no puede estar pasando”, “Parece mentira”, etc. Aceptar la pérdida, significa no estar atrapadas en este punto durante mucho tiempo, de manera que nos limite transitar por otras etapas.
2- Trabajar las emociones y el dolor de la pérdida — Será importante gestionar las emociones relacionadas a la pérdida, permitirnos sentirlas, no forzarnos a que pasen antes de tiempo. Aceptar las emociones, es el primer paso para trabajarla y gestionar lo que hacemos con ellas.
3- Adaptarse a un medio donde el fallecido ya no está — Es crucial adoptar un nuevo rol en este nuevo contexto.Puedes preguntarte ¿qué requiere ahora mi entorno, mi contexto?, ¿cuál es mi nuevo rol?, ¿qué puedo hacer ahora para ayudar a la situación?
4- Recolocar al fallecido y continuar viviendo — Es importante, poder recordar desde la felicidad a la persona fallecida. Poder recolocarlo en un espacio donde esté presente sin dolor. Será fundamental seguir con todo aquello de nuestra vida que nos resulte placentero y gratificante, no perder el acceso a todo aquello que nos hace feliz.
Por supuesto, si quieres transitar un proceso de duelo de la manera más efectiva y responsable, debes individualizar tu caso con una profesional.
Contacta con nosotras y deja que te ayudemos con aquello que está dificultando tu vida en estos momentos.
Sigue atentx para más noticias de psicología,
¡Nos vemos la semana que viene con otra entrada de blog!
Referencias bibliográficas
Páez-Bravo, F. (2016) Tratamiento psicológico del duelo patológico desde la Terapia de Aceptación uy Compromiso. Estudio de un caso clínico. Universidad Autónoma de Madrid.
Worden, J. (1997) El tratamiento del duelo. Asesoramiento psicológico y terapia. Barcelona: Paidós.
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¿QUÉ SABES REALMENTE SOBRE EL PROCESO DE DUELO?
¿Qué es eso del duelo?, ¿es sólo cuando fallece un ser querido?, ¿es un proceso? Cuando termines estas líneas lo tendrás mucho más claro.
Es muy común pensar en duelo como ese proceso por el que pasamos las personas ante el fallecimiento de un ser querido. Sin embargo, a lo largo de la vida, experimentamos duelo por distintas situaciones y no necesariamente relacionadas con la muerte.
Ahora que ya sabemos que no es solo ante la muerte, podemos entender que el duelo lo podemos encontrar en todo aquello que se experimenta como pérdida: rupturas de pareja, amputaciones, pérdidas laborales, cambio de país o, en la ya mencionada, pérdida por fallecimiento (Worden, 1997).
Desde la psicología, entender el duelo como una reacción emocional a la pérdida, nos permite profundizar y entender qué nos ocurre cuando perdemos algo.
Podemos entender el duelo como normal o patológico. Se hace referencia a duelo normal como el conjunto de emociones comúnmente asociadas a una pérdida (tristeza, rabia, ansiedad, miedo o culpa). Es decir, cuando se altera nuestro bienestar ante dicha pérdida.
En este caso, el duelo sería una reacción normal y esperable, algo que no interfiere ni limita nuestra vida diaria, porque está implícito en el hecho de afrontar una pérdida.
Por otro lado, tenemos el duelo patológico, aquel que sí que nos limita la vida diaria. Ocurre cuando ya ha pasado un tiempo de la pérdida y el conjunto de emociones y comportamientos que comprenden esa “reacción emocional” siguen en tu día a día.
El duelo afectará y se trabajará de manera individual. En función de numerosas variables, como nuestro estado previo, nuestra capacidad de afrontamiento, nuestros recursos sociales y psicológicos, etc.
Recuerda: NO HAY DOS DUELOS IGUALES. Por tanto, la experiencia y el proceso serán a tu ritmo y en función de tus recursos.
¿Haremos una segunda parte del duelo? Sí, explicando brevemente algunas posibles etapas y desmitificando algunos conceptos que escuchamos en el día a día.
Si quieres saber más sobre el duelo y cómo afrontarlo, ¡haz click aquí!
Referencias bibliográficas
Páez-Bravo, F. (2016) Tratamiento psicológico del duelo patológico desde la Terapia de Aceptación uy Compromiso. Estudio de un caso clínico. Universidad Autónoma de Madrid.
Worden, J. (1997) El tratamiento del duelo. Asesoramiento psicológico y terapia. Barcelona: Paidós.
697 632 720
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Elegir psicólogo no es fácil y tampoco lo es definir a alguien como «el mejor psicólogo».
Sin embargo, existen muchos factores que influyen en la definición de «mejor psicólogo».
Algunos aspectos nos pueden ayudar a la hora de elegir al mejor psicólogo para nuestros problemas emocionales.
Asimismo, existen indicadores de que hemos dado con el mejor psicólogo para nuestras necesidades y situación personal.
En PsicoMallorca te dejamos algunas características importantes en un buen psicólogo, que a la vez, que pueden ayudarte a valorar si has encontrado al profesional que cuadra con tus expectativas y necesidades. Te invitamos a leerlas a continuación y tras ello… elige un psicólogo para ti.
- Un buen terapeuta, cuenta con amplia formación en psicología y actualización constante de sus conocimientos dentro del ámbito de la psicología. Es importante contar con un psicólogo especializado para tu caso que tenga formación específica en el área que nos resulta problemática o aquella en la que queremos desarrollar competencias.
- Por otra parte, debes sentir que tu psicólogo está comprometido con la terapia. La terapia está centrada en ti y en tus problemas y te escucha de forma activa.
- Además, es fundamental que haya objetivos delimitados y se revisan los progresos de forma continuada.
- También es importante tener en cuenta que un buen psicólogo habla claro y también te dice lo que no te gusta oír con el fin de que tomes consciencia y puedas cambiarlo. Por ello, los mejores psicólogos se centran en hacerte ver cuál es tu problemática y las conductas y/o pensamientos que dificultan tu bienestar emocional y psicológico.
Esperamos que dentro del equipo de psicólogos especialistas de PsicoMallorca encuentres a ese psicólogo ideal para ti, aunque no sea posible encontrar «al mejor psicólogo».
Puedes contactar con nosotros a través de:
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Psicólogos en Mallorca. Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH)
El trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH) implica alteraciones de la atención, impulsividad y sobreactividad motora.
Estos factores vienen definidos por la presencia de tres síntomas fundamentales: disminución de la atención, impulsividad e hiperactividad.
Cabe especificar que se debe distinguir el TDAH de otros comportamientos que son propios de la edad de los niños.
A nivel educativo, este grupo de trastornos provocan muchas dificultades a niños que lo padecen, ya que les dificulta el poder controlar su comportamiento.
Síntomas del TDAH
Los síntomas que suelen aparecer en la primera infancia son relativamente crónicos y no pueden explicarse por ningún otro déficit. Hay que tener en cuenta que es normal que los niños muestren algunos de estos síntomas de vez en cuando, ya que pueden estar reaccionando al estrés del colegio, al estrés de casa, estar aburridos o simplemente que sean más activos.
Esto no significaría que tengan TDAH, para que esto sea así estos síntomas deben interferir en su capacidad de vivir una vida normal.
- Déficit de atención, este se puede manifestar en situaciones académicas. Estos niños a menudo parece que no están escuchando, que sueñan despiertos, no siguen las instrucciones, son desorganizados, olvidan con frecuencia las cosas.
- Impulsividad, equivalente a la falta de autocontrol o la incapacidad para reprimir el comportamiento. Con frecuencia, actúan y hablan sin pensar, son poco pacientes, no suelen pensar antes de actuar.
- Hiperactividad, se define como una actividad excesiva o inapropiada, ya sea motora (movimientos) o vocal (ruidos, tararear, silbidos, etc). Se caracteriza por niños que están en constante movimiento, corren, saltan cuando no esta permitido, hablan mucho.
- Frecuentemente tienen dificultades con la lectura, la escritura, la ortografía, en materias como las matemáticas y lengua, en consecuencia, los niños/as suelen rendir menos a pesar de sus capacidades intelectuales.
ALGUNAS RECOMENDACIONES PARA EL TRATAMIENTO DE TDAH
Para el tratamiento de TDAH es necesario realizar un seguimiento junto a un psicólogo especialista que supervise las pautas y trabaje con toda la familia de forma conjunta.
Algunas recomendaciones generales:
- Estructuración del ambiente: se deben crear hábitos y rutinas, también es importante la organización, la planificación y la creación de órdenes y normas.
- Externalización de la información: la creación de carteles, dibujos, señales acústicas puede ayudar a la adquisición de la información.
- Internalización de los procesos: necesitan un adulto que les vaya guiando en su día a día, cómo deben comportarse, qué deben hacer, cómo deben hacerlo. También es importante que repitan las instrucciones en alto para aumentar la probabilidad de ejecución, además de darse autoinstrucciones.
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