Mindfulness

28 de mayo de 2019 por Psico Mallorca Cursos 2 comentarios

El mindfulness es una técnica de relajación y meditación que nos ayuda a reducir en gran medida el estrés y aliviar los síntomas de ciertos trastornos psicológicos como la ansiedad y depresión.

La práctica del mindfulness trata de generar una actitud abierta a las experiencias, una actitud paciente, de aceptación, y lejos del juicio o de la reactividad emocional extrema.

MÓDULO 1: INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS

En este módulo se explica brevemente los orígenes y el concepto de la práctica de mindfulness.

MÓDULO 2: LA PERCEPCIÓN DE LA REALIDAD

A continuación, se argumenta los beneficios de vivir en el momento presente, el triángulo de la atención y cómo cultivar la consciencia plena para evitar el piloto automático.

MÓDULO 3: LAS EMOCIONES Y SU REPERCUSIÓN

Brindamos herramientas para el desarrollo del autocuidado y el autoconocimiento.

MÓDULO 4: EL ESTRÉS COMO REACCIÓN BIOLÓGICA

Piscoeducación sobre cómo afecta el estrés al cuerpo.

MÓDULO 5: REACCIONAR O RESPONDER AL ESTRÉS

Te ofrecemos pautas para manejar el estrés.

MÓDULO 6: LA VIDA COTIDANA CONSCIENTE

Formas de introducir el minfulness en tu vida diaria.

MÓDULO 7: LA COMUNICACIÓN CONSCIENTE

Estrategias de comunicación consciente.

MÓDULO 8: GESTIÓN DEL TIEMPO

Pautas y herramientas para la optimización del tiempo.

BENEFICIOS DEL MINDFULNESS:
– Ayuda a vivir en el presente (que es donde realmente sucede la vida).
– Reduce los niveles de estrés.
– Mejora la concentración y la creatividad.
– Ayuda a dormir mejor.
– Mejora la inteligencia emocional.
– Ayuda a tomar conciencia de la relación mente-cuerpo.
– Reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo.
– Puede reducir el dolor.