
Psicólogos especialistas en terapia de pareja Palma. Recuperar el deseo sexual.
En PSICO-Mallorca, contamos con un equipo de psicólogos especialistas en terapia de pareja que te acompañará a recuperar el bienestar en tu relación. En esta ocasión, hemos preparado este artículo para abordar un tema fundamental: cómo recuperar el deseo sexual en la pareja.
Para ello, comenzaremos explorando las distintas fases de la respuesta sexual humana y explicaremos en cuál de ellas se encuentra el deseo. Además, analizaremos las posibles causas de la pérdida de apetito sexual y te proporcionaremos pautas prácticas y efectivas para recuperarlo, basadas en nuestra experiencia como terapeutas de pareja.
La respuesta sexual humana incluye todos los cambios que se producen en nuestro cuerpo frente a una estimulación sexual. Comprender este proceso es el primer paso para trabajar en las áreas que afectan el deseo y fortalecer la intimidad en la pareja
La respuesta sexual humana
Según los psicólogos especialistas en sexualidad dividen la respuesta sexual en una serie de fases, las cuales se exponen a continuación:
Fase 1: el deseo sexual
En esta primera fase, es donde se ubican aquellos pensamientos, fantasías y/o sensaciones que aumentan nuestro apetito sexual. Para que aumente la libido de una persona, el estado psicológico y la percepción de estímulos a través de los sentidos (caricias, palabras, olores, etc.) son elementos muy importantes.
Fase 2: excitación
Una vez aumenta nuestro apetito sexual gracias a esos componentes psicológicos y sensoriales, aparece la excitación orgánica. En otras palabras, nuestro cuerpo empieza a reaccionar.
Mientras en los hombres se produce la erección, las mujeres empiezan a lubricar y su vagina se dilata. Además, surgen otras respuestas fisiológicas como el aumento del ritmo cardiaco y la respiración, así como la sudoración.
Fase 3: meseta
A través de la estimulación, la excitación cada vez es más fuerte y nuestro cuerpo se prepara para la inmediata llegada del orgasmo.
Fase 4: orgasmo
El orgasmo es el punto en el que se experimenta una mayor excitación sexual.
En este momento, es cuando el hombre eyacula. Por su parte, las mujeres también emiten fluidos, lo que se conoce como la eyaculación femenina.
Sí es cierto que esta fase sigue siendo objeto de estudio en el caso de las mujeres, puesto que no todas la experimentan de la misma manera.
Además, en ambos casos se produce la contracción de los músculos del suelo de la pelvis.
Fase 5: resolución
En esta última fase, el cuerpo se recupera poco a poco y vuelve a su estado habitual. Durante este proceso se genera serotonina, por lo que la persona se siente mejor y más relajada.
A su vez, en el hombre comienza el llamado periodo refractario, en el cual no puede tener un orgasmo. Debe esperar un tiempo para que vuelva a producirse.
En el caso de la mujer, no pasa por este periodo.
La pérdida del deseo sexual
Cuando perdemos el apetito sexual, significa que la primera fase de la respuesta sexual no se está produciendo. Asimismo, es necesario recordar que, durante esta primera fase, es cuando aparecen aquellos pensamientos, fantasías y deseos que dan inicio a la excitación.
Existen dos tipos de pérdida de apetito sexual:
- Total: ningún tipo de estimulación aumenta la libido, independientemente de la persona que la lleve a cabo. Es decir, hay una ausencia completa de interés sexual.
- Selectivo: la falta de deseo sexual está asociada a determinadas prácticas sexuales (ej. coito) o personas. Es decir, sigue existiendo el deseo sexual, pero únicamente se activa con ciertas personas o técnicas de estimulación específicas.
Causas de la pérdida del deseo sexual
A continuación se exponen varias posibles causas o factores que pueden facilitar la disminución del interés sexual:
Orgánicas
- Efectos secundarios de algunos medicamentos.
- Consumo de sustancias (ej. alcohol, drogas).
- Alteraciones hormonales.
- Enfermedades metabólicas.
Psicológicas o emocionales
- Baja autoestima.
- Bajo estado de ánimo o depresión.
- Ansiedad. Las preocupaciones y los pensamientos negativos automáticos anticipatorios pueden interferir en la activación del deseo sexual y, por lo tanto, interrumpir la respuesta sexual humana.
- Aversión hacia el sexo por una inadecuada educación sexual.
- Falta de comunicación sexual en la pareja, ya sea por vergüenza o escasas habilidades de comunicación.
- Otros problemas existentes en la pareja, los cuales se han manifestado como problemas sexuales.
Qué hacer para recuperar el deseo sexual
Así mismo, En caso de tener pareja, es importante que exista una buena comunicación y que habléis del problema de manera explícita. Por consecuencia, podréis identificar las causas subyacentes del conflicto y trabajar juntos para encontrar soluciones que fortalezcan la relación y mejoren la convivencia.
Además, para recuperar el deseo sexual y la pasión, podéis experimentar cosas nuevas, como probar juguetes sexuales, nuevas posturas o diferentes entornos en los que mantener relaciones .
Por otro lado, la masturbación es aconsejable para conocer mejor nuestro propio cuerpo, saber lo que nos gusta y lo que no y, en caso de tener pareja, poder guiaros mutuamente para disfrutar al máximo de la relación.
Cuando hay una pérdida de apetito sexual, es habitual pensar que quizá es porque el sexo ya no nos gusta o porque nuestra pareja ha dejado de atraernos.
Es importante no presionarnos, ni tampoco hacerlo con nuestra pareja si es la que presenta el problema. Por ello, en todo momento debe existir entendimiento y paciencia, respetando nuestros propios ritmos.
Podemos ayudarte
Si buscas ayuda personalizada, en PSICO-Mallorca ponemos a tu disposición a un equipo de psicólogos especialistas en terapia de pareja, con amplia experiencia y formación. Con sedes en Palma de Mallorca y Muro, te ofrecemos herramientas prácticas y efectivas para fortalecer tu relación y superar los desafíos que enfrentes. ¡Contáctanos y empieza a mejorar tu relación hoy mismo!
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