Psicólogos en Mallorca. Dependencia emocional y miedo a la soledad.

En PsicoMallorca, nuestro equipo de psicólogos especialistas te ayuda a comprender y superar el miedo a la soledad y la dependencia emocional. En este artículo, explicamos qué son, sus causas y cómo gestionarlos con ayuda profesional.

El miedo a la soledad: ¿por qué ocurre?

El miedo es una emoción básica que aparece cuando percibimos peligro. Muchas personas ven ese peligro en la soledad, sintiéndose desvalidas y dependiendo de los demás para afrontar la vida.

Causas del miedo a la soledad

• Estereotipos sociales: La sociedad asocia la soledad con vulnerabilidad. Especialmente en mujeres, se escuchan frases como “se te va a pasar el arroz” o “te vas a quedar para vestir santos”.
• Inseguridad y baja autoestima: No valorarnos ni sentirnos capaces de vivir de manera autónoma genera miedo a estar solos.
• Dependencia emocional: Creemos que sin una persona específica no seremos felices.

¿Qué es la dependencia emocional?

La dependencia emocional es un conjunto de actitudes, emociones y comportamientos que surgen cuando esperamos que otra persona cubra nuestras necesidades afectivas y garantice nuestro bienestar.

Relación entre miedo a la soledad y dependencia emocional

Estos dos factores están estrechamente relacionados. Una persona con miedo a la soledad buscará a alguien que la acompañe constantemente, generando relaciones tóxicas basadas en la necesidad, no en el deseo genuino.

Esto puede llevar a:

• Permanecer en relaciones insatisfactorias por miedo a estar solo/a.
• Aceptar actitudes dañinas solo para evitar la soledad.
• Creer que la felicidad depende de estar con alguien, en lugar de trabajar el bienestar personal.

¿Cómo superar el miedo a la soledad?

Si sientes que este miedo te limita, en PsicoMallorca, nuestros psicólogos especialistas en Mallorca pueden ayudarte con estrategias efectivas:

1. Identificación y aceptación: Reconocer el miedo y analizar qué pensamientos o recuerdos lo generan.
2. Reflexión: Preguntarte qué pasaría realmente si estuvieras solo/a. ¿Es tan terrible como imaginas?
3. Afrontamiento progresivo: Retos pequeños como pasar tiempo a solas e ir aumentando gradualmente.
4. Trabajo personal: Mejorar la autoestima y la seguridad en ti mismo/a para no depender de otros para ser feliz.

Recuerda: Eres una persona completa. Una pareja complementa tu vida, pero no la completa.

Consulta con nuestros psicólogos en Mallorca

Si sientes que la dependencia emocional o el miedo a la soledad afectan tu bienestar, en PsicoMallorca podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos especialistas en Mallorca está preparado para acompañarte en este proceso.

Para más información:

Margalida Serra Tugores

Psicóloga sanitaria. Col: B 01735.

Directora PsicoMallorca

Telf: 697 632 720

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Psicólogos en Palma. Cómo aumentar la satisfacción sexual.

¿Qué tal te llevas con tu sexualidad? ¿Disfrutas todo lo que te gustaría en la cama o crees que se podría mejorar? No te preocupes. En PSICO-Mallorca te ofrecemos este nuevo artículo en el que descubrirás algunas claves para aumentar la satisfacción sexual.

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La importancia de la sexualidad

El sexo es un elemento muy presente en nuestra vida diaria.

Tengamos pareja o no, todos/as tenemos necesidades sexuales. Se trata de un instinto biológico, que aunque en un principio se creía que solo debía tener fines reproductivos, es mucho más que eso.

Placer, disfrute, desconexión, diversión…todas estas palabras están asociadas al sexo. No obstante, son muchos los factores que pueden hacer que nuestra vida sexual se convierta en monótona, rutinaria y que, en algunos casos, sea casi inexistente.

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Claves para aumentar la satisfacción sexual

La situación actual de pandemia supone una serie de limitaciones que dificultan salir y encontrar pareja o mantener la llama si vivimos con él/ella debido a los continuos confinamientos.

Por ello, a continuación expondremos algunos consejos que los psicólogos especialistas en sexología/sexólogos nos dan para que podamos disfrutar más de nuestras relaciones sexuales y mantener viva la pasión:

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Comunicación en la pareja.

En primer lugar, muchos psicólogos coinciden en la importancia de mejorar la comunicación en pareja y hablar con ella. Dile lo que te gusta, tal vez disfrutes más con otras posturas o prácticas, o te apetezca introducir algún juego o fantasía en vuestras relaciones sexuales. Supera la vergüenza y lánzate a compartirlo con tu pareja.

Si tenéis problemas en comunicación de pareja, os podríais beneficiar de encontrar un psicólogo especialista en terapia de parejas que os ayude a resolver vuestros conflictos y mejorar la relación.

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Espontaneidad en las relaciones sexuales.

Los sexólogos No planifiques la actividad sexual. Hay personas que organizan incluso los días y la hora en la que mantendrán relaciones íntimas. Sorprender e iniciar la actividad sexual en un momento inesperado es otra forma de mantener la pasión.

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Experimenta en tus relaciones de pareja.

Experimentar también es una clave que los psicólogos especialistas en disfunciones sexuales recomiendan; algún ejemplo de ello podría ser cambiar el lugar en el que practicamos sexo o las posturas son otras formas de innovación que pueden ser de gran ayuda.

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Preliminares con tu pareja sexual.

Es muy importante tener claro que el sexo no se limita a la penetración. Unos buenos preliminares con estimulación externa pueden ser tanto o igual de placenteros que el coito.

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El juego erótico

Nuestro cuerpo tiene muchas zonas erógenas, de modo que no solo centres el sexo en la vagina o el pene.

Las orejas o el cuello son áreas tremendamente sensoriales, por lo que los besos y las caricias en estas zonas son una gran fuente de erotismo.

Otra zona erógena son los pechos y los pezones. Puedes estimularlos con un masaje o con suaves pellizcos.

Por otro lado, no olvidemos la importancia del sexo oral. Sobre todo en el caso de las mujeres, ayuda a lubricar y en muchos casos es cuando más fácilmente se alcanza el orgasmo.

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El coito

A la hora de llevar a cabo el coito, la penetración puede ser vaginal o anal. En cualquier caso, con ella se persigue alcanzar el orgasmo y culminar la actividad sexual.

Para aumentar el placer en esta situación, un aspecto con el que podemos jugar es la respiración. Algunas prácticas que ayudan a sentir una mayor compenetración son  exhalar al mismo tiempo que tu pareja o capturar su propia exhalación.

Por otro lado, también puede ayudar el cambiar los movimientos corporales. Juega con las caderas y no te limites a ir de arriba hacia abajo. También puedes hacer ritmos circulares con la pelvis.

Otro elemento que podéis introducir en las relaciones sexuales son los juguetes. Un vibrador puede ser un buen estimulante, no solo para los genitales, sino también para el resto de zonas erógenas del cuerpo.

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Para más información o reservar una sesión terapéutica con nuestro equipo:

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Psicólogos especialistas en Terapia de Pareja.

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Psicólogos en Mallorca. Como superar una ruptura de pareja

Una ruptura amorosa es un período difícil de superar y que requiere tiempo y esfuerzo para sanar. En ocasiones, se llevan a cabo conductas que pueden empeorar nuestro estado de ánimo y agravar la situación de duelo por la que se pasa después de acabar una relación.

Los psicólogos de terapia de pareja definen los comportamientos contraproducentes en una ruptura

• Disimular la tristeza que se siente al acabar la relación y fingir que todo va bien: Es normal, sin embargo, echar de menos a una persona con la que se han compartido momentos y experiencias importantes, y enmascarar los sentimientos de dolor y tristeza sólo conllevará una recuperación más difícil y tardía.

• Llamar y buscar a la expareja: Tras una ruptura seguir en contacto constante con esa persona dificulta seguir adelante con una vida sin ella como pareja, así como también curiosear su actividad en las redes sociales perjudica el proceso de separación emocional.

• Hablar mal de la expareja. Las malas palabras hacia la otra persona sólo perjudican a uno mismo y al proceso de recuperación. Céntrate en ti y en tus emociones, en tus pensamientos y deseos y en lo que quieres hacer en el presente.

• Tener sexo con la expareja: Si vuestro deseo es estar juntos de nuevo, deja pasar un tiempo prudente de separación y contacto cero que sane lo que se dañó y que os haga pensar desde otra perspectiva.

Psicólogos expertos de Muro y Palma sugieren:

PSICO-Mallorca ofrece algunas sugerencias para hacer frente a una ruptura amorosa y manejar la situación y los sentimientos que surgen en estas circunstancias:

• Permítete estar triste: Ser honesto y auténtico con los sentimientos y emociones que florecen en los momentos difíciles facilitará el proceso de recuperación para seguir adelante.

• Dedícate el tiempo que necesites: No te apresures a querer estar bien rápidamente. Rodéate de amigos y familiares que te apoyen y muestren comprensión, y busca y explora actividades y hobbies que realizar con ellos y por tu cuenta.

• Limita el contacto con la expareja: Es necesario dejar pasar un tiempo prudente antes de poder tener una relación amistosa con quien un día fue una pareja sentimental pero en ocasiones esto no es posible debido a hijos en común o propiedades y asuntos compartidos. En este caso, se recomienda que el contacto sea limitado a lo necesario.

• Haz tu duelo: Acepta las emociones y los cambios que aparecen en tu día a día durante el proceso de adaptación a esta nueva situación.

PSICO-Mallorca ofrece diversos talleres de forma individual-presencial y/o online para proporcionar estrategias y técnicas para poder hacer frente a las situaciones complicadas y conflictos que surgen en la pareja, así como también para afrontar un divorcio o una separación sentimental.

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• Psicólogos especialistas en terapia de pareja.
• Psicólogos en Mallorca. Taller de estrategias de comunicación
• Psicólogos Palma de Mallorca: Las fases del duelo.
• Psicólogos Mallorca. Crisis en la pareja.
• Señales de ruptura en las relaciones de pareja

Psicólogos en Mallorca. Efectos de una separación o divorcio

Una separación o divorcio es una situación que altera el equilibrio de toda una estructura familiar. Sin embargo, una buena gestión del proceso de separación puede ayudar a que tanto los adultos como los menores implicados en el mismo se adapten a su nueva vida sin que ello suponga una experiencia traumática.

Por ello,  en PSICO-Mallorca proponemos este nuevo taller educativo y terapéutico dividido en cuatro módulos en los que abordaremos los siguientes contenidos:

1. Efectos de la separación o divorcio en padres y madres

Explicaremos las consecuencias emocionales que supone para una pareja de una separación a divorcio. Además, abordaremos los conflictos que dificultan la adaptación a esta nueva situación y los factores contextuales más influyentes durante el proceso de ruptura.

Módulo 2. Efectos de la separación o divorcio en hijos/as

En el segundo módulo, ofreceremos consejos para padres y madres sobre cómo afrontar la separación o divorcio con los más pequeños. Explicaremos cuáles suelen ser las reacciones iniciales de los hijos/as hacia la ruptura, qué factores influyen en el impacto que el proceso pueda tener sobre ellos/as y cómo gestionar su adaptación a la nueva estructura familiar.

Módulo 3. Estrategias para adaptarse correctamente a la nueva situación familiar

En el tercer módulo, explicaremos conceptos como los tipos de custodia existentes o cómo gestionar un régimen de visitas. A su vez, daremos consejos acerca de cómo afrontar las posibles nuevas estructuras familiares resultantes de la separación (familia monoparental, familia reconstruida con otra pareja, la figura de los padrastros/madrastras, etc.).

Módulo 4. Recursos terapéuticos ante una separación o divorcio

En el último módulo, introduciremos las figuras de mediador y coordinador de parentalidad que ayudaran a gestionar la comunicación entre los miembros de la familia.

Para recibir más información sobre el taller o inscribirte, puedes contactar con nuestro equipo a través de los siguientes medios:

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Taller sobre las Relaciones de Pareja

Cómo recuperar el deseo sexual

Psicólogos en Mallorca. Conoce tu sexualidad

En la actualidad hablar de sexo ya no se considera tabú. Es habitual encontrar cada vez a mas personas de todas las edades y orientaciones interesadas en conocer y explorar su sexualidad para poder disfrutar de ella de una forma plena. Es por ello que desde PSICOMALLORCA  psicólogos expertos en sexualidad han preparado este taller. 

Módulo 1. Autoconocimiento sexual

El primer paso para mejorar nuestra vida sexual es conocer su funcionamiento y todas las partes de nuestro cuerpo que están implicadas. Por ese motivo, los contenidos que abarcaremos son:

• Definir algunos conceptos básicos de la sexología.
• Repasar la anatomía sexual masculina y femenina.
• Conocer las distintas fases de la respuesta sexual humana.
• Analizar los mitos sexuales más populares y difundidos.

Módulo 2. Disfunciones sexuales

Una vez conozcamos cómo funciona la conducta sexual humana, haremos un repaso de los diferentes problemas que pueden surgir cuando la llevamos a cabo, ya sea en hombres o en mujeres. Para ello:

• Conoceremos los factores de riesgo y de mantenimiento de los problemas sexuales.
• Explicaremos sus síntomas más característicos.
• Conoceremos las disfunciones sexuales más habituales, tanto masculinas como femeninas.

Módulo 3. Elementos que influyen en la sexualidad

En este tercer módulo, profundizaremos en todos aquellos conceptos que influyen en nuestra vida sexual, tanto si la vivimos de forma individual como en pareja. Entre los conceptos que analizaremos, encontramos:

• Los beneficios de la estimulación sexual.
• Cómo abordar la rutina en una relación de pareja.
• La comunicación en el sexo y su importancia.
• Los efectos de la pornografía en nuestra vida sexual.

Módulo 4. Cómo disfrutar de una vida sexual plena

El último módulo de este taller está dedicado a aportar herramientas y estrategias útiles para mejorar nuestra vida sexual y vivirla de una forma plena y satisfactoria.

Para ello, explicaremos con naturalidad cómo afrontar las conductas y situaciones más habituales en el sexo, así como algunos elementos que pueden ayudarnos a disfrutarlo con mayor intensidad. Entre ellos, trabajaremos:

Si quieres aprender sobre sexualidad y conocer mejor cómo funciona tu cuerpo para disfrutar de una vida sexual sana y plena, en PSICOMALLORCA contamos con psicólogos especialistas en sexualidad.

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Psicólogos en Mallorca. Celos entre hermanos

A continuación, PSICO-Mallorca ofrece un nuevo artículo en el que se proponen pautas sobre cómo gestionar los celos entre hermanos

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Los celos son una respuesta emocional que aparece cuando creemos que alguien a quien queremos está prestando más atención o dando más afecto a otra persona.

En el caso de los celos entre hermanos, surgen cuando uno de ellos siente que sus padres están sustituyéndolo o dándole más afecto a su hermano o hermana que a él/ella.

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¿Por qué se producen celos entre hermanos?

Hasta cierto punto, los celos entre hermanos pueden ser una respuesta adaptativa.

En otras palabras, la situación familiar cambia con la llegada del nuevo miembro y el niño tiene que reajustarse a esa nueva situación, siendo los celos una fase de esa adaptación.

De ese modo, podemos considerar esta respuesta como algo normal, siempre que sea temporal y no repercuta significativamente en la estabilidad familiar.

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Síndrome del príncipe destronado

Cuando un nuevo hermanito o hermanita aparece en el escenario familiar, muchos niños/as pueden experimentar una serie de reacciones emocionales conocidas como el síndrome del príncipe destronado.

El origen este síndrome se encuentra en el hecho de que el niño o niña ya no es hijo/a único/a, por lo que debe acostumbrarse a compartir la atención y el afecto de sus padres con el nuevo miembro.

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Manifestaciones más comunes de este síndrome

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· Enuresis/Encopresis: con la llegada del nuevo hermano/a, el niño/a puede experimentar un retroceso en sus logros evolutivos. Uno de ellos sería la capacidad para controlar sus esfínteres.

· Rendimiento escolar: otra manifestación muy común de este síndrome es el empeoramiento de las calificaciones escolares.

· Problemas de conducta: el llanto, las rabietas o el negacionismo cuando los padres dan alguna pauta son otros síntomas bastante comunes.

· Somatización: el reajuste a su nueva situación también pueden reflejarlo con síntomas físicos, como dolores de barriga o problemas intestinales.

· Cambios en el lenguaje: el niño/a puede utilizar un lenguaje más infantil, aun habiendo aprendido en su momento un vocabulario más extenso y avanzado.

· Alteraciones en el sueño: el niño/a puede padecer insomnio, pesadillas o pedir a los padres que duerman con él o ella.

· Alteraciones en la alimentación: se reflejan cuando se niega a comer, pierde el apetito o le pide a los padres que sean ellos los que le den la comida.

· Mala relación con el hermano/a: el niño/a puede ignorar al hermano/a, hacer como si no existiera (por ejemplo, no lo representa en un dibujo de la familia). También es común que lo culpe de sus problemas y su mala conducta.

Pautas para manejar los celos entre hermanos

Cuando el hermano o hermana llega a casa

Hay muchos niños/as que piden a sus padres tener un nuevo compañero de juegos y que se emocionan al saber que van a tener un hermano o hermana.

Sin embargo, hay otros que prefieren no tenerlos y cuando se les plantea esa posibilidad reaccionan con malestar y negación.

Ante este último caso, es importante seguir algunas pautas para saber cómo gestionar los celos entre hermanos y en concreto, cómo actuar para que la llegada del recién nacido tenga el menor impacto posible.

Algunas de ellas son:

· Antes de la llegada del nuevo miembro, debemos preparar al niño/a y anticiparle lo que va a pasar cuando este llegue. Es importante hablarle de las ventajas de tener un/a hermano/a y recordarle cuando él o ella era un bebé, para que entienda mejor lo que va a pasar.

· Regalar algo al hermano/a y decirle que es de parte del nuevo bebé.

· Al hacer la presentación, es mejor que el recién nacido no esté en brazos de la madre o el padre. Así la primera impresión no será que el bebé le ha quitado su sitio o le “ha robado” a sus padres.

· El niño/a puede implicarse en el cuidado diario del bebé. De esa forma, le hacemos sentir parte de la nueva situación familiar.

· Cuando vengan allegados a conocer al bebé, remarcarles que también hagan caso al hermano/a para que no se sienta excluido.

Cómo gestionar los celos entre hermanos

· En primer lugar, es importante ser comprensivos con el hermano/a mayor, evitando el castigo y el enfado ante sus conductas celotípicas.

· Debemos explicarle con cariño y paciencia que el hecho de que tenga un nuevo hermano o hermana no significa que a él/ella ya no se le quiera o se le quiera menos. Para ello, debemos encontrar momentos a solas con él/ella en los que se sienta atendido/a y querido/a.

· No alterar en exceso sus rutinas y encontrar momentos para estar con él o ella. El objetivo es que no note demasiados cambios en su vida y los asocie al nuevo miembro.

· Cuidado con las etiquetas. No debemos comparar a los hermanos, sino fomentar la cooperación entre ellos para que su relación sea cordial y no de competencia.

· Establece reglas de convivencia, donde cada hijo/a tenga sus espacios y pertenencias y estas se respeten.

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Taller de parentalidad

Psicólogos en Mallorca. Recuperar el deseo sexual.

En PSICO-Mallorca ofrecemos un nuevo artículo dedicado a cómo recuperar el deseo sexual.

Para ello, empezaremos haciendo un repaso a las distintas fases de la respuesta sexual y en cuál de ellas se ubica el deseo. A continuación, explicaremos el motivo por el que puede perderse el apetito sexual y las pautas para recuperarlo.

La respuesta sexual humana

La respuesta sexual humana se define como todos aquellos cambios que se producen en nuestro cuerpo ante una estimulación sexual.

Esta respuesta sexual se divide en una serie de fases, las cuales se exponen a continuación:

Fase 1: el deseo

En esta primera fase, es donde se ubican aquellos pensamientos, fantasías y/o sensaciones que aumentan nuestro apetito sexual. Para que aumente la libido de una persona, el estado psicológico y la percepción de estímulos a través de los sentidos (caricias, palabras, olores, etc.) son elementos muy importantes.

Fase 2: excitación 

Una vez aumenta nuestro apetito sexual gracias a esos componentes psicológicos y sensoriales, aparece la excitación orgánica. En otras palabras, nuestro cuerpo empieza a reaccionar.

Mientras en los hombres se produce la erección, las mujeres empiezan a lubricar y su vagina se dilata. Además, surgen otras respuestas fisiológicas como el aumento del ritmo cardiaco y la respiración, así como la sudoración.

Fase 3: meseta

A través de la estimulación, la excitación cada vez es más fuerte y nuestro cuerpo se prepara para la inmediata llegada del orgasmo.

Fase 4: orgasmo

El orgasmo es el punto en el que se experimenta una mayor excitación sexual.
En este momento, es cuando el hombre eyacula. Por su parte, las mujeres también emiten fluidos, lo que se conoce como la eyaculación femenina.

Sí es cierto que esta fase sigue siendo objeto de estudio en el caso de las mujeres, puesto que no todas la experimentan de la misma manera.

Además, en ambos casos se produce la contracción de los músculos del suelo de la pelvis.

Fase 5: resolución

En esta última fase, el cuerpo se recupera poco a poco y vuelve a su estado habitual. Durante este proceso se genera serotonina, por lo que la persona se siente mejor y más relajada.

A su vez, en el hombre comienza el llamado periodo refractario, en el cual no puede tener un orgasmo. Debe esperar un tiempo para que vuelva a producirse.

En el caso de la mujer, no pasa por este periodo.

La pérdida del deseo sexual

Cuando perdemos el apetito sexual, significa que la primera fase de la respuesta sexual no se está produciendo. Es necesario recordar que, durante esta primera fase, es cuando aparecen aquellos pensamientos, fantasías y deseos que dan inicio a la excitación.

Existen dos tipos de pérdida de apetito sexual:

• Total: ningún tipo de estimulación aumenta la libido, independientemente de la persona que la lleve a cabo. Es decir, hay una ausencia completa de interés sexual.
• Selectivo: la falta de deseo sexual está asociada a determinadas prácticas sexuales (ej. coito) o personas. Es decir, sigue existiendo el deseo sexual, pero únicamente se activa con ciertas personas o técnicas de estimulación específicas.

Causas de la pérdida de la libido

A continuación se exponen varias posibles causas o factores que pueden facilitar la disminución del interés sexual:

Orgánicas

• Efectos secundarios de algunos medicamentos.
• Consumo de sustancias (ej. alcohol, drogas).
• Alteraciones hormonales.
• Enfermedades metabólicas.

Psicológicas o emocionales

• Baja autoestima.
• Bajo estado de ánimo o depresión.
• Ansiedad. Las preocupaciones y los pensamientos negativos automáticos anticipatorios pueden interferir en la activación del deseo sexual y, por lo tanto, interrumpir la respuesta sexual humana.
• Aversión hacia el sexo por una inadecuada educación sexual.
• Falta de comunicación sexual en la pareja, ya sea por vergüenza o escasas habilidades de comunicación.
• Otros problemas existentes en la pareja, los cuales se han manifestado como problemas sexuales.

Los psicólogos de Palma y Muro nos exponen que hacer para recuperar la líbido

En caso de tener pareja, es importante que exista una buena comunicación y que habléis del problema de manera explícita. Así, podréis identificar las causas subyacentes del conflicto y trabajar juntos para encontrar soluciones que fortalezcan la relación y mejoren la convivencia.

Además, para recuperar el deseo sexual y la pasión, podéis experimentar cosas nuevas, como probar juguetes sexuales, nuevas posturas o diferentes entornos en los que mantener relaciones .

Por otro lado, la masturbación es aconsejable para conocer mejor nuestro propio cuerpo, saber lo que nos gusta y lo que no y, en caso de tener pareja, poder guiaros mutuamente para disfrutar al máximo de la relación.

Cuando hay una pérdida de apetito sexual, es habitual pensar que quizá es porque el sexo ya no nos gusta o porque nuestra pareja ha dejado de atraernos.

Es importante no presionarnos, ni tampoco hacerlo con nuestra pareja si es la que presenta el problema. En todo momento debe existir entendimiento y paciencia, respetando nuestros propios ritmos.

Si tienes problemas de apetito sexual, en nuestro centro estamos especializados en problemas de sexualidad y terapia de pareja.

Para recibir más información al respecto o concertar una sesión con alguno/a de nuestros especialistas, puedes contactar a través de las siguientes vías:

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Sexología

Trastornos sexuales

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Psicólogos en Mallorca. Trastornos sexuales: Disfunción eréctil.

Psicólogos en Mallorca, especialistas en trastornos sexuales como la disfunción eréctil te ofrecen un nuevo artículo de interés dedicado a uno de los trastornos sexuales más comunes en la población masculina.

Especialistas en trastornos sexuales exponen que es una disfunción eréctil

La disfunción eréctil o impotencia, es un trastorno sexual masculino caracterizado por la imposibilidad de tener una erección durante el acto sexual.

La explicación fisiológica de esta problemática es que no hay suficiente cantidad de sangre en los vasos sanguíneos del pene para que la erección se produzca, impidiendo la relación sexual exitosa.

Disfunción eréctil: el trastorno sexual más prevalente

Psicólogos en Mallorca especialistas en trastornos sexuales informan que el porcentaje de casos de impotencia que existen en España, según el estudio de Epidemiología de la Disfunción Eréctil Masculina (EDEM), es de alrededor del 19% en hombres de entre 25 y 70 años.

Los mejores psicólogos de Palma y Muro explican las causas de la disfunción eréctil

Entre las causas más comunes que pueden generar trastornos sexuales como la disfunción eréctil, encontramos:

Fisiológicas: Entre ellas, los problemas vasculares, la diabetes, la hipertensión, el exceso de colesterol o el tabaco.

Farmacológicas: Algunos medicamentos pueden tener como efectos secundarios los problemas de erección (por ejemplo, algunos antidepresivos).

Hormonales: Alteraciones en la hormona tiroidea o una falta de testosterona también pueden dar lugar a la impotencia masculina.

Anatómicas: Problemas en la forma del pene pueden ser otro factor explicativo de esta disfunción.

Neurológicas: Se explican por un problema de transmisión nerviosa entre el cerebro y el pene, estando implicada en ese proceso la médula espinal. Puede ocurrir cuando existen lesiones en la médula espinal, insuficiencias renales o diabetes.

Psicológicas: En muchas ocasiones, la disfunción eréctil se produce de forma recurrente debido a la conocida como ansiedad anticipatoria. Una vez se ha producido la relación sexual fallida, cuando volvemos a enfrentarnos a la misma situación sentimos miedo de que el problema se repita. Esa preocupación genera miedo y ansiedad, aumentando la probabilidad de que el fallo se vuelva a producir.

No obstante, veamos otros factores psicológicos que tienen una gran influencia en esta dificultad:

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Estrés: Causante de la disfunción eréctil

Como hemos explicado al principio de esta publicación, una erección sucede cuando el cerebro envía la orden al cuerpo para que esta se produzca. Si estamos cansados o estresados, será más difícil que nos concentremos y que, por tanto, la relación sexual sea exitosa.

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Disfunción eréctil: Su impacto en la pareja

Los problemas con la pareja es otra de las causas psicológicas más comunes en la disfunción eréctil.

Si emocionalmente no estamos bien en nuestra relación, podemos somatizar ese malestar y expresarlo en forma de dificultades sexuales.

Cabe añadir que es muy habitual que en casos de impotencia la pareja sea crítica con ello y piense que es porque ya no hay atracción o deseo. Esa actitud es otra fuente de estrés, que no ayudará a que el problema se resuelva.

Es recomendable que el psicólogo especializado en sexualidad tenga en cuenta esta posible causa para tratar la disfunción eréctil y problemas con la pareja.

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Disfunción eréctil o falta de atracción

A veces, la disfunción eréctil también se produce por una falta de deseo sexual hacia la persona con la que mantenemos relaciones. Por ello, es importancia ser sincero y no obligarse a hacer cosas que uno no quiere o que no le gustan.

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Miedo al embarazo y/o a las ETS (Enfermedades de Transmisión Sexual)

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Los expertos en psicología aconsejan psicoterapia para superar la disfunción eréctil

Como hemos visto, la ansiedad juega un papel muy importante en esta disfunción. Por ello, el primer paso es estar lo más relajados posibles a la hora de llevar a cabo el acto sexual.

Para ello, una recomendación es empezar por mantener relaciones en las que no haya coito, reduciendo así el nivel de estrés y preocupación.

Céntrate más en los preliminares, dedica tiempo a las caricias y la exploración corporal y disfruta del momento sin anticipar lo que pasará después.

Otras pautas que se llevarían a cabo en un tratamiento psicológico serían:

• La realización de ejercicio físico, para así liberar tensiones y estar más relajados.
• La reestructuración cognitiva es una técnica psicológica que consiste en transformar pensamientos negativos que nos perturban y preocupan en otros más positivos y adaptativos.
• Usa protección si el problema reside en el miedo al embarazo o a contraer una ETS.
• Si el origen de la disfunción es un conflicto en la pareja, es importante hablarlo e intentar encontrar una solución que favorezca a ambas partes.

Por último, es aconsejable que si la pareja es estable acuda también a terapia y se implique en la solución del problema. Sobre todo, a través de la comprensión y propiciando un ambiente relajado que reduzca el nivel de presión durante el acto sexual.

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Para obtener más información puede contactar con el centro a través de los siguientes medios:

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Educación emocional Infantil/Adolescentes

A continuación ofrecemos un nuevo programa de educación emocional dirigido a menores de entre 8 y 16 años

¿Qué es la educación emocional?

La educación emocional es un proceso de enseñanza-aprendizaje en el que se potencia el desarrollo de habilidades emocionales y sociales. Gracias a ello, se consigue una mejora del bienestar individual y colectivo.

¿Cómo afecta a los diferentes entornos de los menores?

En los últimos años, los colegios han empezado a reconocer la importancia de trabajar las emociones en las aulas. Sin embargo, es una materia que sigue sin estar a la misma altura que el resto de asignaturas, quedando la mayoría de veces en un segundo plano.

Por otro lado, también hay padres y madres que creen que es más importante que sus hijos aprendan otro tipo de habilidades.

Por ese motivo, muchos/as de ellos/as  apuntan a sus hijos/as a actividades extraescolares como los deportes, la música o el refuerzo escolar. Todas ellas son importantes para su desarrollo pero…

¿Qué hay de la inteligencia emocional?

Para dar respuesta a esta pregunta, en PSICO-Mallorca proponemos como actividad extraescolar alternativa un nuevo programa de educación emocional dirigido a niños y niñas de entre 8 y 16 años.

¿En qué consiste el programa de educación emocional?

El programa de educación emocional está compuesto por talleres prácticos y dinámicos de 60 minutos de duración. A lo largo del mismo, trabajaremos las habilidades necesarias para un buen desarrollo socio-emocional.  Las más importantes son las siguientes:

· Conciencia emocional

Aprenderemos a nombrar, reconocer y comprender las emociones propias y ajenas.

· Regulación emocional

Descubriremos técnicas que nos ayudarán a controlar adecuadamente nuestras emociones.

· Autonomía emocional

Desarrollaremos todos aquellos factores que forman nuestra persona. Un ejemplo de ello son la autoestima, la capacidad de auto-motivarnos o la persistencia a la hora de alcanzar nuestras metas.

· Habilidades sociales

Entrenaremos aquellas conductas que nos ayudarán a tener éxito a la hora de relacionarnos con los demás.

· Habilidades para la vida y el bienestar

Pondremos en práctica conductas y actitudes que nos servirán para afrontar mejor los obstáculos de nuestro día a día.

¿Qué actividades se realizarán en el programa?

En Psico-Mallorca entendemos que la práctica y la experimentación son las mejores forma de aprendizaje. Por ese motivo, los participantes trabajarán a través del juego, la reflexión y el uso de material audiovisual.

Algunas de las actividades que haremos en los talleres se explican a continuación:

· El diario de las emociones: aprenderemos a poner nombre a nuestras emociones y a entender por qué nos sentimos de ese modo.

· Técnicas de control emocional: pondremos en práctica estrategias que nos ayudarán a controlarnos mejor. Un ejemplo de ello son las técnicas de relajación y respiración.

· Lectura y videoforum: a través de textos y vídeos haremos actividades de análisis y reflexión.

· Debates: escogeremos temas de actualidad como las diferencias de género o los efectos de las redes sociales y debatiremos sobre ellos.

Además, trabajaremos otros conceptos importantes para un buen desarrollo socio-emocional, como por ejemplo:

• La escucha activa
• La empatía
• La asertividad
• La capacidad de ponernos metas u objetivos
• La resolución de conflictos
• La importancia de poner límites
• ¡Y muchos más!

No esperes más y apúntate a esta nueva aventura.

¡Te esperamos!

…

* Existe disponibilidad para realizar este taller en forma grupal o individual.

Para recibir más información y/o inscribirse en el programa, pueden contactar con el centro a través de las siguientes plataformas:

· Teléfono: 697 632 720

· Correo electrónico: mstugores@gmail.com. (Asunto: programa de educación emocional)

· Redes sociales

• Facebook: PSICO-mallorca: Pensat per a tu
• Instagram: psicomallorca_margalidaserra

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Taller de inteligencia emocional

Durante este taller de inteligencia emocional aprenderás a expresar y gestionar tus propias emociones, así como a comprender las de los demás. A su vez, entrenaremos habilidades comunicativas y de resolución de conflictos.

Para ello, dividiremos el taller en 4 módulos:

Módulo 1: Emociones e Inteligencias múltiples

Hablaremos sobre los conceptos de «inteligencia» y “emoción”, explicando cuál es su origen y los tipos que existen. Además, hablaremos de la famosa Teoría de las Inteligencias Múltiples de Gardner, invitando a los asistentes a la reflexión y el debate en relación a estas temáticas.

Módulo 2: Inteligencia Emocional

En este segundo módulo profundizaremos en la definición de inteligencia emocional y se trabajaran habilidades como el autoconocimiento, la gestión de las emociones y la capacidad de automotivarnos para conseguir nuestros objetivos.

Módulo 3: Empatía, Habilidades sociales y Asertividad

Trabajaremos todas aquellas habilidades útiles para nuestras relaciones sociales desde un enfoque práctico.

Además, hablaremos de los tres principales estilos comunicativos -asertivo, pasivo y agresivo- y aprenderemos a identificarlos y diferenciarlos.

Módulo 4: Escucha activa y resolución de conflictos

En este cuarto y último módulo aprenderemos la importancia de la escucha activa y el diálogo para una buena comunicación, así como los diferentes métodos de resolución de conflictos que existen. Profundizaremos en las causas y consecuencias de los conflictos y los pasos a seguir para resolverlos.

*Taller permanente individual o en pequeño grupo

Para obtener más información y/o inscribirse en el taller de inteligencia emocional impartido por psicólogos expertos en inteligencia emocional, puede contactar a través de los siguientes medios:

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Psicólogos en Palma. Av/ Jaime III, nº 17, Entlo.M

Psicólogos en Muro. C/ Libertad, nº12, 2º

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