Cómo recuperar el deseo sexual
En PSICO-Mallorca ofrecemos un nuevo artículo dedicado a cómo recuperar el deseo sexual.
Para ello, empezaremos haciendo un repaso a las distintas fases de la respuesta sexual y en cuál de ellas se ubica el deseo. A continuación, explicaremos el motivo por el que puede perderse el apetito sexual y las pautas para recuperarlo.
La respuesta sexual humana
La respuesta sexual humana se define como todos aquellos cambios que se producen en nuestro cuerpo ante una estimulación sexual.
Esta respuesta se divide en una serie de fases, que son las siguientes:
Fase 1: el deseo
En esta primera fase, es donde se ubican aquellos pensamientos, fantasías y/o sensaciones que aumentan nuestro apetito sexual. Para que aumente la libido de una persona, el estado psicológico y la percepción de estímulos a través de los sentidos (caricias, palabras, olores, etc.) son elementos muy importantes.
Fase 2: excitación
Una vez aumenta nuestro apetito sexual gracias a esos componentes psicológicos y sensoriales, aparece la excitación orgánica. En otras palabras, nuestro cuerpo empieza a reaccionar.
Mientras en los hombres se produce la erección, las mujeres empiezan a lubricar y su vagina se dilata. Además, surgen otras respuestas fisiológicas como el aumento del ritmo cardiaco y la respiración, así como la sudoración.
Fase 3: meseta
A través de la estimulación, la excitación cada vez es más fuerte y nuestro cuerpo se prepara para la inmediata llegada del orgasmo.
Fase 4: orgasmo
El orgasmo es el punto en el que se experimenta una mayor excitación sexual.
En este momento, es cuando el hombre eyacula. Por su parte, las mujeres también emiten fluidos, lo que se conoce como la eyaculación femenina.
Sí es cierto que esta fase sigue siendo objeto de estudio en el caso de las mujeres, puesto que no todas la experimentan de la misma manera.
Además, en ambos casos se produce la contracción de los músculos del suelo de la pelvis.
Fase 5: resolución
En esta última fase, el cuerpo se recupera poco a poco y vuelve a su estado habitual. Este proceso genera serotonina, haciendo que la persona se sienta mejor y más relajada.
A su vez, en el hombre comienza el llamado periodo refractario, en el cual no puede tener un orgasmo. Debe esperar un tiempo para que vuelva a producirse.
En el caso de la mujer, no pasa por este periodo.
La pérdida del deseo sexual
Cuando perdemos el apetito sexual, significa que la primera fase de la respuesta sexual no se está produciendo.
Recordemos que en esta primera fase es donde se encuentran aquellos pensamientos, fantasías y deseos que dan inicio a la excitación.
Existen dos tipos de pérdida de apetito sexual:
- Total: ningún tipo de estimulación aumenta la libido, independientemente de la persona que la lleve a cabo.
- Selectivo: la falta de deseo sexual está asociada a determinadas prácticas sexuales (ej. coito) o personas.
Causas de la pérdida de la libido
Orgánicas
- Efectos secundarios de algunos medicamentos.
- Consumo de sustancias (ej. alcohol).
- Alteraciones hormonales.
- Enfermedades metabólicas.
Psicológicas o emocionales
- Baja autoestima.
- Bajo estado de ánimo o depresión.
- Ansiedad.
- Aversión hacia el sexo por una inadecuada educación sexual.
- Falta de comunicación sexual en la pareja.
- Problemas en la pareja que se manifiestan a través de los problemas sexuales.
Qué hacer para recuperar el deseo sexual
En caso de tener pareja, es importante que exista una buena comunicación y que habléis del problema.
Para recuperar la pasión, podéis experimentar cosas nuevas, como probar juguetes sexuales, nuevas posturas o diferentes entornos en los que mantener relaciones .
Por otro lado, la masturbación es aconsejable para conocer mejor nuestro propio cuerpo, saber lo que nos gusta y lo que no y, en caso de tener pareja, poder guiaros mutuamente para disfrutar al máximo de la relación.
Cuando hay una pérdida de apetito sexual, es habitual pensar que quizá es porque el sexo ya no nos gusta o porque nuestra pareja ha dejado de atraernos.
Es importante no presionarnos, ni tampoco hacerlo con nuestra pareja si es la que presenta el problema. En todo momento debe existir entendimiento y paciencia, respetando nuestros propios ritmos.
Si tienes problemas de apetito sexual, en nuestro centro estamos especializados en problemas de sexualidad y terapia de pareja.
Para recibir más información al respecto o concertar una sesión con alguno/a de nuestros especialistas, puedes contactar a través de las siguientes vías:
Teléfono: 697 632 720
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Ver másTrastornos sexuales: Disfunción eréctil.
PSICO-Mallorca ofrece un nuevo artículo de interés dedicado a uno de los trastornos sexuales más comunes en la población masculina: la disfunción eréctil.
¿Qué entendemos por disfunción eréctil?
La disfunción eréctil o impotencia, es un trastorno sexual masculino caracterizado por la imposibilidad de tener una erección durante el acto sexual.
La explicación fisiológica de esta problemática es que no hay suficiente cantidad de sangre en los vasos sanguíneos del pene para que la erección se produzca, impidiendo la relación sexual exitosa.
Datos de prevalencia de la disfunción eréctil.
El porcentaje de casos de impotencia que existen en España, según el estudio de Epidemiología de la Disfunción Eréctil Masculina (EDEM), es de alrededor del 19% en hombres de entre 25 y 70 años.
Causas de la disfunción eréctil
Entre las causas más comunes que pueden generar disfunción eréctil, encontramos:
Causas médicas o fisiológicas. Entre ellas, los problemas vasculares, la diabetes, la hipertensión, el exceso de colesterol o el tabaco.
Causas farmacológicas. Algunos medicamentos pueden tener como efectos secundarios los problemas de erección (por ejemplo, algunos antidepresivos).
Causas hormonales. Alteraciones en la hormona tiroidea o una falta de testosterona también pueden dar lugar a la impotencia masculina.
Causas estructurales. Problemas en la forma del pene pueden ser otro factor explicativo de esta disfunción.
Causas neurológicas. Se explican por un problema de transmisión nerviosa entre el cerebro y el pene, estando implicada en ese proceso la médula espinal. Puede ocurrir cuando existen lesiones en la médula espinal, insuficiencias renales o diabetes.
Causas psicológicas
En muchas ocasiones, la disfunción eréctil se produce de forma recurrente debido a la conocida como ansiedad anticipatoria.
Una vez se ha producido la relación sexual fallida, cuando volvemos a enfrentarnos a la misma situación sentimos miedo de que el problema se repita. Esa preocupación genera miedo y ansiedad, aumentando la probabilidad de que el fallo se vuelva a producir.
No obstante, veamos otros factores psicológicos que tienen una gran influencia en esta dificultad:
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El estrés
Como hemos explicado al principio de esta publicación, una erección sucede cuando el cerebro envía la orden al cuerpo para que esta se produzca. Si estamos cansados o estresados, será más difícil que nos concentremos y que, por tanto, la relación sexual sea exitosa.
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Problemas con la pareja
Los problemas con la pareja es otra de las causas psicológicas más comunes en la disfunción eréctil.
Si emocionalmente no estamos bien en nuestra relación, podemos somatizar ese malestar y expresarlo en forma de dificultades sexuales.
Cabe añadir que es muy habitual que en casos de impotencia la pareja sea crítica con ello y piense que es porque ya no hay atracción o deseo. Esa actitud es otra fuente de estrés, que no ayudará a que el problema se resuelva.
Es recomendable que el psicólogo especializado en sexualidad tenga en cuenta esta posible causa para tratar la disfunción eréctil y problemas con la pareja.
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Gustos sexuales
A veces, la disfunción eréctil también se produce por una falta de deseo sexual hacia la persona con la que mantenemos relaciones. Por ello, es importancia ser sincero y no obligarse a hacer cosas que uno no quiere o que no le gustan.
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Miedo al embarazo y/o a las ETS (Enfermedades de Transmisión Sexual)
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Tratamiento psicológico de la disfunción erectil.
Como hemos visto, la ansiedad juega un papel muy importante en esta disfunción. Por ello, el primer paso es estar lo más relajados posibles a la hora de llevar a cabo el acto sexual.
Para ello, una recomendación es empezar por mantener relaciones en las que no haya coito, reduciendo así el nivel de estrés y preocupación.
Céntrate más en los preliminares, dedica tiempo a las caricias y la exploración corporal y disfruta del momento sin anticipar lo que pasará después.
Otras pautas que se llevarían a cabo en un tratamiento psicológico serían:
- La realización de ejercicio físico, para así liberar tensiones y estar más relajados.
- La reestructuración cognitiva es una técnica psicológica que consiste en transformar pensamientos negativos que nos perturban y preocupan en otros más positivos y adaptativos.
- Usa protección si el problema reside en el miedo al embarazo o a contraer una ETS.
- Si el origen de la disfunción es un conflicto en la pareja, es importante hablarlo e intentar encontrar una solución que favorezca a ambas partes.
Por último, es aconsejable que si la pareja es estable acuda también a terapia y se implique en la solución del problema. Sobre todo, a través de la comprensión y propiciando un ambiente relajado que reduzca el nivel de presión durante el acto sexual.
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Educación emocional Infantil/Adolescentes
A continuación ofrecemos un nuevo programa de educación emocional dirigido a menores de entre 8 y 16 años
¿Qué es la educación emocional?
La educación emocional es un proceso de enseñanza-aprendizaje en el que se potencia el desarrollo de habilidades emocionales y sociales. Gracias a ello, se consigue una mejora del bienestar individual y colectivo.
¿Cómo afecta a los diferentes entornos de los menores?
En los últimos años, los colegios han empezado a reconocer la importancia de trabajar las emociones en las aulas. Sin embargo, es una materia que sigue sin estar a la misma altura que el resto de asignaturas, quedando la mayoría de veces en un segundo plano.
Por otro lado, también hay padres y madres que creen que es más importante que sus hijos aprendan otro tipo de habilidades.
Por ese motivo, muchos/as de ellos/as apuntan a sus hijos/as a actividades extraescolares como los deportes, la música o el refuerzo escolar. Todas ellas son importantes para su desarrollo pero…
¿Qué hay de la inteligencia emocional?
Para dar respuesta a esta pregunta, en PSICO-Mallorca proponemos como actividad extraescolar alternativa un nuevo programa de educación emocional dirigido a niños y niñas de entre 8 y 16 años.
¿En qué consiste el programa de educación emocional?
El programa de educación emocional está compuesto por talleres prácticos y dinámicos de 60 minutos de duración. A lo largo del mismo, trabajaremos las habilidades necesarias para un buen desarrollo socio-emocional. Las más importantes son las siguientes:
· Conciencia emocional
Aprenderemos a nombrar, reconocer y comprender las emociones propias y ajenas.
· Regulación emocional
Descubriremos técnicas que nos ayudarán a controlar adecuadamente nuestras emociones.
· Autonomía emocional
Desarrollaremos todos aquellos factores que forman nuestra persona. Un ejemplo de ello son la autoestima, la capacidad de auto-motivarnos o la persistencia a la hora de alcanzar nuestras metas.
· Habilidades sociales
Entrenaremos aquellas conductas que nos ayudarán a tener éxito a la hora de relacionarnos con los demás.
· Habilidades para la vida y el bienestar
Pondremos en práctica conductas y actitudes que nos servirán para afrontar mejor los obstáculos de nuestro día a día.
¿Qué actividades se realizarán en el programa?
En Psico-Mallorca entendemos que la práctica y la experimentación son las mejores forma de aprendizaje. Por ese motivo, los participantes trabajarán a través del juego, la reflexión y el uso de material audiovisual.
Algunas de las actividades que haremos en los talleres se explican a continuación:
· El diario de las emociones: aprenderemos a poner nombre a nuestras emociones y a entender por qué nos sentimos de ese modo.
· Técnicas de control emocional: pondremos en práctica estrategias que nos ayudarán a controlarnos mejor. Un ejemplo de ello son las técnicas de relajación y respiración.
· Lectura y videoforum: a través de textos y vídeos haremos actividades de análisis y reflexión.
· Debates: escogeremos temas de actualidad como las diferencias de género o los efectos de las redes sociales y debatiremos sobre ellos.
Además, trabajaremos otros conceptos importantes para un buen desarrollo socio-emocional, como por ejemplo:
- La escucha activa
- La empatía
- La asertividad
- La capacidad de ponernos metas u objetivos
- La resolución de conflictos
- La importancia de poner límites
- ¡Y muchos más!
No esperes más y apúntate a esta nueva aventura.
¡Te esperamos!
…
* Existe disponibilidad para realizar este taller en forma grupal o individual.
Para recibir más información y/o inscribirse en el programa, pueden contactar con el centro a través de las siguientes plataformas:
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Durante este taller aprenderás a expresar y gestionar tus propias emociones, así como a comprender las de los demás. A su vez, entrenaremos habilidades comunicativas y de resolución de conflictos.
Para ello, dividiremos el taller en 4 módulos:
Módulo 1: Emociones e Inteligencias múltiples
Hablaremos sobre los conceptos de “inteligencia” y “emoción”, explicando cuál es su origen y los tipos que existen. Además, hablaremos de la famosa Teoría de las Inteligencias Múltiples de Gardner, invitando a los asistentes a la reflexión y el debate en relación a estas temáticas.
Módulo 2: Inteligencia Emocional
En este segundo módulo profundizaremos en la definición de inteligencia emocional y se trabajaran habilidades como el autoconocimiento, la gestión de las emociones y la capacidad de automotivarnos para conseguir nuestros objetivos.
Módulo 3: Empatía, Habilidades sociales y Asertividad
Trabajaremos todas aquellas habilidades útiles para nuestras relaciones sociales desde un enfoque práctico.
Además, hablaremos de los tres principales estilos comunicativos -asertivo, pasivo y agresivo- y aprenderemos a identificarlos y diferenciarlos.
Módulo 4: Escucha activa y resolución de conflictos
En este cuarto y último módulo aprenderemos la importancia de la escucha activa y el diálogo para una buena comunicación, así como los diferentes métodos de resolución de conflictos que existen. Profundizaremos en las causas y consecuencias de los conflictos y los pasos a seguir para resolverlos.
*Taller permanente individual o en pequeño grupo
Para obtener más información y/o inscribirse en el taller de inteligencia emocional impartido por psicólogos expertos en inteligencia emocional, puede contactar a través de los siguientes medios:
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La adolescencia es una época llena de cambios, donde se consolida la personalidad y la socialización tiene un papel muy importante.
Por ello, en este taller explicaremos qué peso tiene la autoestima en nuestra vida diaria, utilizando ejemplos cotidianos para entender mejor por qué es importante trabajarla y reforzarla.
Además, remarcaremos la importancia de saber poner límites y reconocer nuestros derechos fundamentales, algo crucial en la adolescencia, donde la influencia social tiene un papel muy destacado.
Los módulos en los que se divide este curso son los siguientes:
Módulo 1. Origen de la autoestima y sus componentes.
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Módulo 3. Cómo impacta la autoestima en nuestra vida diaria.
Módulo 4. Saber poner límites y su importancia.
No pierdas la oportunidad y ¡APÚNTATE!
*Los talleres pueden ser individuales o en grupo
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En muchas ocasiones, los padres y madres son quienes mejor pueden ayudar a sus hijos/as en los diversos problemas que van surgiéndoles a lo largo de su vida, ya sea directa o indirectamente.
Sin embargo, para ayudarles no basta con la intención. Es necesario contar con unos conocimientos mínimos sobres las etapas evolutivas por las que pasan y los conflictos asociados a cada una de ellas.
Se ha hablado mucho de la paternidad y de la maternidad responsable, sabiendo que el trabajo con los/as hijos/as es complejo y continuo, a la vez que gratificante. A lo largo de su desarrollo, los/as hijos/as han necesitado y seguirán necesitando a sus padres.
Contenido del taller de parentalidad
El taller en cuestión está dividido en 5 módulos, en los que se abordarán los siguientes contenidos:
Módulo 1. Yo era mejor padre/madre antes de serlo. Miedos, dudas y expectativas más comunes antes de tener hijos/as
- Miedos más comunes en la paternidad/maternidad.
- Expectativas acerca de la paternidad/maternidad.
Módulo 2. Problemas de comportamiento más comunes en hijos/as. Asesoramiento
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